失眠或許能治抑郁

長期失眠對(duì)人的身心健康當(dāng)然是有害的，但研究卻發(fā)現(xiàn)，短期失眠竟然有著相當(dāng)于抗抑郁藥的作用。

自上世紀(jì) 70 年代起就有研究發(fā)現(xiàn)，減少快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間能夠一定程度上減少抑郁癥狀。2002 和 2010 年的研究都發(fā)現(xiàn)，一夜無眠之后，40-60% 的抑郁癥患者情況有所好轉(zhuǎn)。2013 年的研究發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象跟大腦細(xì)胞釋放的某種助眠蛋白質(zhì)有關(guān)。

科學(xué)家在對(duì) 1974-2016 年之間的 66 項(xiàng)獨(dú)立研究進(jìn)行整合后發(fā)現(xiàn)，失眠能夠緩解大約一半病人的抑郁癥狀，至少在住院病人身上情況如此。這項(xiàng)整合研究還縮小了在短期失眠的情況下抑郁癥狀會(huì)減輕的病人范圍。

賓州大學(xué)高級(jí)研究員 Philip Gehrman 說道，“雖然自科學(xué)界發(fā)現(xiàn)短期失眠對(duì)抑郁癥的作用以來已經(jīng)有 30 多年了，但我們還是不能把握好其中的度?，F(xiàn)在這項(xiàng)整合研究終于能幫助我們了解怎樣的失眠才對(duì)抑郁癥有效，以及它所適合的人群了。”

之前的 66 項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)性地對(duì)患者進(jìn)行了睡眠剝奪，得出了癥狀減輕的患者所占比重，但沒能將睡眠剝奪手段與其它治療方法進(jìn)行完美結(jié)合。失眠也分為不同的類型，包括完全睡眠剝奪和部分睡眠剝奪、長期睡眠剝奪和短期睡眠剝奪等。

部分睡眠剝奪就是讓病人只睡 3 - 4 小時(shí)，然后強(qiáng)制其保持 20-21 小時(shí)的清醒狀態(tài)。而完全睡眠剝奪就是讓患者保持 36 小時(shí)不睡。研究者這次發(fā)現(xiàn)部分睡眠剝奪和完全睡眠剝奪有著一樣的效果。在有對(duì)照組的情況下，癥狀減輕的患者占了 45%；而在沒有對(duì)照組的情況下，見效率則是 50%。

但這并不表示睡眠剝奪可以代替其它治療手段。許多研究發(fā)現(xiàn)，80% 或以上的調(diào)查對(duì)象稱，失眠的抗抑郁效果只作用于被剝奪睡眠之后的那段清醒時(shí)間里。另外，科學(xué)家還是不知道為什么失眠能夠起到如此迅速且顯著的療效。

研究者寫道，“我們的研究成果證明睡眠剝奪有著顯著的抗抑郁效果，未來科學(xué)界應(yīng)該對(duì)此進(jìn)行深入研究，了解其背后的神經(jīng)生物學(xué)原理?！?