我們到底需要多少睡眠

在我兒子兩歲以前，他每晚只睡兩個(gè)小時(shí)。因此，我每天晚上也只能休息這么一點(diǎn)時(shí)間。就這樣，我堅(jiān)持了一年多的時(shí)間，在這段時(shí)間里，我通過打瞌睡或者周末睡懶覺來彌補(bǔ)缺失的睡眠。直到有一天，當(dāng)我開車去上班的時(shí)候，在那條我已經(jīng)走了好幾百次的路上，我居然不記得應(yīng)該走哪個(gè)出口了。有那么一瞬間，我甚至不知道我為什么要在路上開車。于是，我靠邊停了下來，短暫地整理了思緒之后，我選擇回到家里用睡覺來度過剩下的一天。在那之后，我制定了一個(gè)新的睡眠策略，以確保我的生存。

很明顯，我是因?yàn)槿鄙偎咚宰兊盟季w混亂了。而這件事不禁讓我想問：我們到底需要多少睡眠？答案并不是一成不變的，我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。

美國國家睡眠基金會(huì)的最新信息顯示，剛出生的嬰兒一天內(nèi)需要 14 到 17 個(gè)小時(shí)的睡眠，而 11 個(gè)月大的嬰兒則只需要 12 到 15 小時(shí)的睡眠。從那之后，睡眠需求開始逐漸減弱：

1 到 2 歲的嬰兒每天需要 11 至 14 小時(shí)的睡眠；

3 到 5 歲的兒童每天需要 10 至 13 小時(shí)的睡眠；

6 到 13 歲的兒童每天需要 9 至 11 小時(shí)的睡眠；

14 到 17 歲的青少年每天需要 8 至 10 小時(shí)的睡眠；

18 到 25 歲的成年人每天需要 7 至 9 小時(shí)的睡眠；

26 到 64 歲的成年人每天需要 7 至 9 小時(shí)的睡眠；

65 歲以上的老年人每天只需要 7 到 8 小時(shí)的睡眠。

當(dāng)然了，還有許多其他因素會(huì)影響你所需要的睡眠量。例如，在懷孕的頭三個(gè)月，大多數(shù)孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己需要更多的睡眠。盡管 65 歲以上的老人所需要的睡眠時(shí)間比其他年齡段的要少，但當(dāng)他們?nèi)鄙偎邥r(shí)，他們也會(huì)用斷斷續(xù)續(xù)的睡眠進(jìn)行彌補(bǔ)。對(duì)于任何年齡段的人來說，當(dāng)他們睡眠不足時(shí)，就會(huì)變得十分嗜睡。而一些神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，比如帕金森病，會(huì)導(dǎo)致過度嗜睡。同時(shí)，缺鐵以及甲狀腺功能低下也會(huì)導(dǎo)致過度嗜睡。

至少有四分之一的美國成年人表示，他們因?yàn)闆]有規(guī)律的睡眠模式而無法得到充足的睡眠。所以下一次當(dāng)你在凌晨 2 點(diǎn)打開冰箱門找吃的時(shí)，請(qǐng)記住，你并不孤單。如果你每晚的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于或超過七小時(shí)，你需要咨詢你的醫(yī)生。因?yàn)檫@背后可能有著很嚴(yán)重的原因，而且睡眠問題可能會(huì)使你面臨更多的健康問題以及更高的死亡率。